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頸椎病預防在生活中有哪些注意事項

頸椎病為常見病與多發病,多因勞累,寒冷,睡(shui)眠不(bu)佳或伏案工作過久而誘發,患者以中老年(nian)男性居多,但近年(nian)來年(nian)輕一輩(bei)的(de)發(fa)病率(lv)上(shang)升趨勢。頸(jing)椎病(bing)若不及時防治,聽(ting)之任之,則隨著年齡的增長會病(bing)情會逐漸(jian)加(jia)重(zhong),因此頸(jing)椎病(bing)必須早預防早注意。

    早期的輕微頸椎病患(huan)者癥(zheng)狀主要(yao)表現為(wei)頸項(xiang)疼痛(tong),強(qiang)(qiang)(qiang)硬感,尤其以睡眠不(bu)佳及伏案(an)工(gong)作過(guo)長時最為(wei)明顯,一(yi)些(xie)(xie)人甚至在(zai)稍(shao)微轉頭時都(dou)有摩擦(ca)之感。此時,應注(zhu)意加強(qiang)(qiang)(qiang)預(yu)防,首先要(yao)適當加強(qiang)(qiang)(qiang)頸項(xiang)活動(dong),減少頭頸部(bu)強(qiang)(qiang)(qiang)直性工(gong)作,多做(zuo)一(yi)些(xie)(xie)娛樂性的活動(dong)。如散步、跳舞、健身操等。同時,還應積極地就醫(yi)檢查,在(zai)醫(yi)生(sheng)指導下對癥(zheng)治療。

    此外,還需要補(bu)充(chong)的(de)是(shi),適合的(de)床(chuang)鋪及枕(zhen)頭(tou)對預防(fang)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)或(huo)防(fang)止病(bing)(bing)(bing)情加重(zhong)(zhong)有重(zhong)(zhong)要作(zuo)用,需加以重(zhong)(zhong)視。木(mu)板床(chuang)有利(li)于維持頸(jing)椎(zhui)的(de)平衡狀態(tai),因此對脊椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者而言,宜(yi)選(xuan)(xuan)用透氣的(de)木(mu)條狀板床(chuang),不宜(yi)選(xuan)(xuan)用尼龍絲(si)棚(peng)床(chuang)或(huo)泡沫塑料床(chuang)墊。在枕(zhen)頭(tou)方面,以保(bao)持頸(jing)椎(zhui)前凸(tu)的(de)生理體位(wei)為(wei)佳,不宜(yi)過高或(huo)過低,推(tui)薦使用蕎麥皮(pi),羽絨,木(mu)棉(mian)等(deng)松軟、透氣的(de)枕(zhen)頭(tou),不宜(yi)選(xuan)(xuan)用海綿和塑料氣枕(zhen)。


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